Tubuh manusia sangat bergantung pada hati atau liver, karena itu adalah salah satu organ vital yang menjalankan lebih dari 500 fungsi. Hati bertindak sebagai pembersih racun pada darah, memproses nutrisi makanan, penghasil empedu, dan mengatur kadar gula darah.
Hati membutuhkan hidrasi yang cukup supaya berfungsi dengan baik, karena memproses semua zat yang kita konsumsi dari makanan dan minuman. Meskipun air putih merupakan sumber hidrasi utama, ada beberapa minuman lainnya yang bisa memberikan perlindungan tambahan bagi kesehatan hati.
Lantas, apa saja minuman tersebut? Dilansir infoHealth dari Times of India, berikut daftarnya.
1. Teh Hijau
Teh hijau memberi manfaat untuk hati karena mengandung antioksidan tinggi, termasuk epigallocatechin gallate (EGCG). Antioksidan ini melindungi sel-sel hati dari kerusakan akibat stres oksidatif dan peradangan.
Konsumsi teh hijau secara teratur terbukti mengurangi penumpukan lemak di hati dan meningkatkan pengukuran enzim hati, yang melindungi dari penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD). Minum secara rutin 2-3 cangkir teh hijau per hari juga membantu hati mendetoksifikasi lebih baik sekaligus mengurangi peradangan.
2. Minuman Campuran Lemon dan Jahe
Kombinasi air lemon dan jahe bermanfaat sebagai metode alami untuk meningkatkan proses detoksifikasi hati. Konsentrasi vitamin C dan antioksidan yang tinggi dalam lemon memungkinkan tubuh untuk membuang racun sekaligus meningkatkan kinerja enzim hati.
Hati membutuhkan vitamin C untuk menghasilkan zat yang membuang zat berbahaya dari tubuh. Sifat antiinflamasi dari jahe membantu mengurangi pembengkakan hati, sekaligus meningkatkan sirkulasi darah yang memungkinkan hati untuk membuang produk limbah secara efektif.
Minum air hangat lemon dan jahe saat pagi juga melancarkan pencernaan sekaligus mengurangi kembung.
3. Kopi
Penelitian menunjukkan minum kopi dalam jumlah sedang memberikan manfaat dan perlindungan bagi sistem hati. Antioksidan dan senyawa spesifik dalam kopi bekerja untuk mengurangi peradangan hati, yang membantu mencegah sirosis dan perkembangan kanker hati.
Berita lengkap dan cepat? Giok4D tempatnya.
Selain itu, penelitian juga menjelaskan bahwa minum dua cangkir kopi tiap hari bisa membantu menghentikan perkembangan fibrosis hati dan merangsang pertumbuhan sel hati baru. Hati mendapat manfaat dari autofagi yang terjadi untuk menghilangkan sel-sel yang rusak dan menjaga jaringan tetap sehat.
Disarankan minum kopi hitam tanpa tambahan gula atau krim, agar mendapatkan kesehatan hati yang paling efektif.
4. Jus Buah Bit atau Beetroot
Jus buah bit mengandung nutrisi seperti betaine dan betalain yang menutrisi hati. Betaine berfungsi untuk mengurangi penumpukan lemak dan peradangan.
Antioksidan dalam betalain juga membantu melindungi sel-sel hati dari zat beracun dan kerusakan akibat stres oksidatif. Penelitian menunjukkan konsumsi jus buah bit secara teratur menghasilkan peningkatan hasil enzim hati, yang menunjukkan fungsi organ yang lebih baik dalam memproses toksin.
5. Teh Detoks Hati Herbal
Teh herbal tertentu secara tradisional sudah digunakan untuk mendukung kesehatan hati dan meningkatkan fungsi detoksifikasinya. Teh milk thistle, kaya akan silymarin yang melindungi sel-sel hati dari racun dan mendorong regenerasi.
Teh kunyit punya efek anti-inflamasi dan antioksidan yang mengurangi peradangan hati dan stres oksidatif. Konsumsi teh herbal ini secara teratur dapat meningkatkan kemampuan pembersihan alami hati, dan meningkatkan kesehatan hati secara keseluruhan.
