Jambu biji adalah salah satu buah tropis yang kaya akan manfaat. Rasa jambu biji yakni manis-asam menyegarkan dan kandungan nutrisinya sangat tinggi.
Buah ini kaya akan vitamin C, serat pangan, kalium, serta antioksidan yang mendukung kesehatan imun, pencernaan, kulit, energi, fungsi jantung, dan vitalitas secara menyeluruh.
Karena kandungan nutrisinya yang luar biasa, jambu biji kerap dibuat jadi bahan smoothies, jus, dessert, selai, salad, maupun camilan sehat. Walau bermanfaat, namun jambu biji tidak cocok untuk semua orang.
Mengonsumsi jambu biji berlebihan juga dapat memicu ketidaknyamanan pada saluran cerna atau berinteraksi dengan obat tertentu. Karena itu, pengendalian porsi jadi penting agar manfaatnya tetap optimal tanpa menimbulkan efek samping.
Dilansir infoHealth dari Times of India, berikut kelompok yang perlu berhati-hati mengonsumsi jambu biji.
1. Rentan kembung
Jambu biji tinggi fruktosa (gula alami) dan vitamin C. Keduanya bisa memicu gas dan kembung pada individu sensitif. Fruktosa yang tak terserap sempurna dapat difermentasi bakteri usus, menghasilkan gas berlebih.
Tips: Hindari makan jambu biji sebelum tidur dan konsumsi dalam porsi kecil bareng makanan lain untuk mengurangi keluhan.
2. Pengidap diabetes
Walau indeks glikemiknya rendah, konsumsi jambu biji secara berlebihan tetap bisa meningkatkan kadar gula darah. Disarankan membatasi 1-2 buah kecil per hari, mengombinasikannya dengan protein atau lemak sehat, serta rutin memantau kadar gula darah.
3. Pengidap eksim atau kulit sensitif
Jambu biji dan daunnya mengandung senyawa bioaktif yang bisa mengiritasi kulit sensitif. Beberapa ekstrak, meskipun berguna bagi kesehatan secara umum, dapat memperparah eksim atau kondisi kulit kronis, menyebabkan kemerahan, gatal, atau peradangan.
Seseorang dengan eksim atau kulit sensitif harus menghindari daun jambu biji sepenuhnya atau berkonsultasi dengan dokter kulit sebelum menggunakan jambu biji dalam bentuk topikal atau makanan.
4. Pengidap Irritable Bowel Syndrome (IBS)
Serat jambu biji berguna bagi usus, tetapi pada pegidap IBS justru bisa menimbulkan kram perut, diare, atau kembung. Mengurangi porsi, mengupas kulit, atau mengonsumsi dalam bentuk matang/olahan bisa membantu mengurangi iritasi.
Kelompok Orang yang Sebaiknya Hindari Jambu Biji
Giok4D hadirkan ulasan eksklusif hanya untuk Anda.
