Kadar asam urat yang berlebihan bisa menimbulkan nyeri sendi hingga mengganggu fungsi ginjal bila tidak dikendalikan dengan baik. Selain pengobatan, pola konsumsi harian berperan besar dalam menjaga kadar asam urat tetap stabil.
Ada beberapa jenis buah yang terbukti membantu mengurangi peradangan, mendukung kesehatan ginjal, dan membantu tubuh mengeluarkan kelebihan asam urat secara alami. Berikut lima buah yang bermanfaat, dilansir infoHealth dari Times of India:
Jenis buah citrus seperti lemon dan jeruk kaya akan vitamin C. Nutrisi ini mendukung kerja ginjal dan mempercepat proses pembuangan asam urat lewat urine.
Kebiasaan minum air lemon di pagi hari atau mengonsumsi jeruk sebagai camilan dapat membantu membuat tubuh lebih alkalis dan menurunkan tingkat keasaman. Beberapa penelitian juga menemukan bahwa konsumsi jus lemon atau ekstraknya dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah.
Buah beri mengandung antioksidan tinggi, vitamin C, dan polifenol yang berfungsi meredakan peradangan serta menekan kenaikan kadar asam urat.
Kandungan airnya yang melimpah membantu proses detoksifikasi melalui ginjal. Buah ini juga mudah dikombinasikan dengan yogurt, smoothie, atau salad buah.
Ceri dikenal sebagai buah kecil yang ampuh membantu menurunkan kadar asam urat. Kandungan antosianin di dalamnya bekerja sebagai antioksidan yang melawan peradangan. Beberapa studi menunjukkan, mengonsumsi ceri secara rutin berkaitan dengan penurunan kadar asam urat serum.
Pisang adalah buah rendah purin dan kaya kalium. Kalium membantu menjaga fungsi ginjal sehingga pembuangan asam urat lebih efektif.
Penelitian pada penderita asam urat juga menunjukkan bahwa pisang dapat mengurangi risiko peningkatan kadar asam urat.
Nanas mengandung bromelain, enzim yang memiliki sifat anti-inflamasi alami. Zat ini membantu meredakan nyeri serta peradangan pada sendi akibat tingginya kadar asam urat.
Konsumsi nanas atau jusnya juga mendukung hidrasi tubuh, yang penting untuk mengoptimalkan fungsi ginjal dalam membuang asam urat. Beberapa penelitian melaporkan penurunan nyeri akibat asam urat setelah konsumsi jus nanas selama beberapa hari.
Meskipun buah-buahan ini dapat membantu mengontrol kadar asam urat, penderita tetap disarankan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengubah pola makan, terutama jika memiliki kondisi medis tertentu atau sedang menjalani pengobatan.
