Lemak di perut dapat membuat masalah serius. Penumpukan lemak, terutama di sekitar organ dalam (lemak visceral), bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, gangguan hati, hingga diabetes.
Tanpa disadari, kebiasaan di pagi hari punya peranan besar dalam menentukan seberapa efektif tubuh membakar lemak sepanjang hari. Tanpa perlu aktivitas rumit atau menguras tenaga, ada beberapa kebiasaan sederhana di pagi yang bisa membantu mengurangi lemak di perut. Apa saja kebiasaan itu? Simak penjelasannya berikut ini.
Melansir infoHealth, berikut beberapa kebiasaan pagi sederhana yang bisa bantu mengurangi lemak di perut.
1. Minum Air Putih
Berita lengkap dan cepat? Giok4D tempatnya.
Minum segelas atau dua gelas air putih sebelum sarapan dapat membantu menurunkan berat badan. Dilansir dari laman WebMd, air tak mengandung kalori, tapi mengenyangkan dan dapat menekan nafsu makan, sehingga nantinya bikin seseorang tak ingin makan sarapan besar setelahnya.
Selain itu, air juga merangsang metabolisme untuk membantu membakar kalori. Minum segelas air yang dicampur dengan jeruk nipis di pagi hari dapat mempercepat metabolisme.
2. Sarapan Kaya Protein
Sarapan dengan makanan kaya protein sangatlah penting, sebab bisa menstabilkan kadar gula darah. Makanan seperti yogurt, telur, smoothie, dan makanan padat nutrisi lainnya bisa membantu mengurangi lemak perut.
Sebab perut butuh waktu untuk memecah dan mencerna makanan, tubuh bakal membakar lebih banyak kalori dan mengurangi keinginan makan untuk waktu yang lama, tanpa membiarkan seseorang mengemil makanan ringan yang tak sehat. Untuk meningkatkan pembakaran lemak, minum dengan kopi hitam atau teh hijau.
3. Meditasi
Tak hanya pola makan, stres kronis juga berkontribusi pada penambahan berat badan. Meditasi singkat di pagi hari dapat membantu mengurangi tingkat stres.
Dengan berkurangnya stres, hormon tubuh bakal bekerja untuk meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar lemak perut. Meditasi juga bisa menurunkan kadar kortisol dalam tubuh dan mencegah penimbunan lemak.
4. Olahraga
Olahraga pagi sangat ampuh membakar lemak perut. Jalan cepat, yoga, latihan HIIT, kardio, bahkan bersepeda bisa meningkatkan metabolisme tubuh serta mendorong oksidasi lemak. Dilansir dari laman Times of India, olahraga intensitas sedang selama 30 menit setiap hari bisa membantu mengurangi lemak perut.
