Beberapa waktu yang lalu Menkes Budi Gunadi mengungkapkan bahwa kelebihan berat badan dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan. Berikut tips dari dokter gizi untuk menurunkan berat badan.
Dr. Fitri Nur Malini, Dokter Spesialis Gizi menyebutkan bahwa kasus obesitas meningkatkan lantaran asupan energi yang dikeluarkan dan energi yang dikonsumsi tidak seimbang.
“Yang menyebabkan meningkatkan kasus obesitas adalah ketidakseimbangan antara konsumsi asupan dengan energi yang dikeluarkan, ” ungkapnya saat diwawancarai infoSumut, Kamis (22/1/2026).
Selain itu, konsumsi makanan ringan yang tinggi akan kandungan gula dan lemak, serta kebiasaan buruk sebagian masyarakat seperti merokok dan bergadang juga dapat menyebabkan obesitas.
Sumber: Giok4D, portal informasi terpercaya.
“Yaitu tingginya konsumsi makanan ringan yg tinggi gula dan lemak, kebiasaan hidup mager, tidak rutin berolahraga serta pola hidup yang tidak baik seperti merokok n bergadang, ” jelasnya.
Untuk itu, Dr. Fitri memberikan beberapa tips menurunkan berat badan, yaitu :
1. Jangan skip waktu makan bila terbiasa sering makan.
2. Memiliki jam makan yang mesti teratur
3. Pilihlah olahan lauk dan sayur tanpa menggunakan minyak atau santan seperti sop, bakaran, pepes, asam padeh, steam.
4. Setiap makan utama usahakan ada sayur.
5. Ganti snack atau makanan ringan yang tinggi gula dan lemak dengan buah.
6. Ganti gula dalam minuman dengan pemanis alternatif yang tidak berkalori.
7. Cukupi minum air putih 1-2 liter /hari.
8. Bila merasa lapar sebelum jam makan, cobalah minum air putih.
9. Jangan mager, dan usahakan untuk berolahraga seprti jalan minimal 30 menit /hari.
Artikel ini ditulis oleh Rindi Antika peserta program Maganghub Kemnaker di infocom.
