Jantung merupakan organ penting yang terus bekerja sepanjang waktu. Namun, tanpa disadari, banyak orang justru menjalani kebiasaan harian yang bisa membahayakan fungsi jantung mereka.
Dilansir infoHealth dari Times of India, beberapa kondisi serius yang dapat menyerang jantung antara lain aritmia (gangguan irama jantung), gagal jantung, hingga serangan jantung. Apa saja kebiasaan yang perlu diwaspadai karena bisa mengganggu kesehatan jantung?
Penelitian menunjukkan bahwa melewatkan sarapan dapat menyebabkan kadar kolesterol meningkat dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Saat tidak sarapan, tubuh masuk ke dalam keadaan “lapar ekstrem”, yang bisa mengganggu kestabilan gula darah, memicu peradangan, dan berdampak negatif pada jantung dalam jangka panjang.
Stres adalah hal yang umum terjadi, terutama karena tekanan pekerjaan atau masalah pribadi. Namun jika tidak dikelola, stres kronis bisa membahayakan jantung.
Saat stres, tubuh memproduksi hormon kortisol yang dapat meningkatkan detak jantung, tekanan darah, serta menyebabkan peradangan. Jika terus berlanjut, kondisi ini bisa merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko gangguan jantung.
Meski natrium dibutuhkan oleh tubuh, konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah naik, yang merupakan salah satu faktor utama penyakit jantung. Selain itu, kelebihan garam dapat merusak pembuluh darah dan memaksa jantung bekerja lebih keras dari biasanya.
Terlalu lama duduk bukan hanya membuat tubuh kaku, tapi juga bisa memperburuk kesehatan jantung. Duduk terlalu lama menurunkan aliran darah, meningkatkan tekanan darah, dan memperbesar kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Banyak orang masih sering mengorbankan waktu tidur demi menonton hiburan atau menyelesaikan pekerjaan. Padahal, kurang tidur berisiko menimbulkan tekanan darah tinggi, kolesterol meningkat, dan peradangan dalam tubuh.
Penelitian juga menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan resistensi insulin, kondisi yang turut membahayakan jantung.
Minum alkohol dalam jumlah banyak dapat memberikan efek buruk pada jantung. Selain menaikkan tekanan darah dan menyebabkan irama jantung tidak teratur, konsumsi alkohol berlebih juga bisa melemahkan otot jantung, sehingga jantung kesulitan memompa darah secara optimal.
