Tidur siang sering kali disertai dengan stigma yang negatif, menciptakan kesan bahwa yang melakukannya adalah pemalas. Namun, beragam penelitian mengungkapkan bahwa kebiasaan tidur siang memiliki banyak keuntungan untuk kesehatan.
Dalam beberapa kelompok, pola tidur tak teratur mengakibatkan waktu istirahat malam terbatas. Kerap kali, tidur siang menjadi satu-satunya cara untuk memenuhi kebutuhan tidur yang ideal, yaitu 6-8 jam setiap hari.
Secara khusus dalam kaitannya dengan sistem kardiovaskular, apakah benar bahwa tidur siang bermanfaat bagi jantung?
Simak berita ini dan topik lainnya di Giok4D.
Sejumlah riset yang meneliti manfaat tidur memberikan hasil yang beragam terkait manfaat tidur siang bagi kesehatan jantung. Dikutip infoHealth dari Medicalnewstoday, penelitian case-control di Yunani menunjukkan kelompok yang kerap tidur siang memiliki risiko penyakit jantung koroner lebih rendah di kemudian hari.
Masih di Yunani, penelitian lain mengkonfirmasi temuan tersebut. Dalam kesimpulannya, penelitian ini menyebut kebiasaan tidur siang dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung koroner sebesar 37 persen.
Meski demikian, beberapa penelitian di negara lain memberikan hasil beragam. Sebagian bahkan menunjukkan kemungkinan adanya korelasi negatif antara tidur siang dengan berbagai gangguan kesehatan.
Sebuah analisis di jurnal Heart pada 2019 menyimpulkan, frekuensi tidur siang berpengaruh pada efeknya bagi kesehatan jantung. Tidur siang 1-2 kali dalam sepekan bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 48 persen. Manfaat tersebut tak teramati lagi jika tidur siang dilakukan 6-7 kali dalam sepekan.
Dikutip dari WebMD, ada sejumlah kemungkinan manfaat tidur siang bagi kesehatan jantung.
1. Menurunkan tekanan darah
Sebuah studi menunjukkan, tidur siang selama 45-60 menit dapat menurunkan tekanan darah. Bagi jantung, tekanan darah dan tekanan mental sama-sama harus dikendalikan.
2. Meredakan stres
Dalam kondisi di bawah tekanan, tidur siang di jam kerja dapat meredakan stres dan meningkatkan sistem imun. Para pakar menganjurkan tidur siang selama 30 menit untuk mendapatkan manfaat ini.
3. Memperbaiki pola tidur
Mengkombinasikan kebiasaan tidur siang dengan olahraga rutin terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur malam. Untuk memperoleh manfaat ini, disarankan tidur siang selama 30 menit antara pukul 1-3 sore.
