Kebanyakan orang tentu punya impian memiliki perut rata, tapi lemak di area ini sering kali paling sulit untuk dikurangi. Lemak perut bukan hanya soal penampilan, namun juga berhubungan dengan risiko kesehatan serius seperti diabetes dan penyakit jantung.
Salah satu cara sederhana yang dapat mendukung usaha meluruhkan lemak yaitu dengan memperhatikan rutinitas pagi, termasuk pilihan minuman yang dikonsumsi. Dengan memulai hari secara tepat, tubuh bisa lebih siap membakar energi dan menjaga metabolisme tetap optimal.
Dikutip infoHealth dari berbagai sumber, berikut beberapa jenis minuman pagi yang bisa membantu proses penurunan berat badan.
1. Air Lemon dan Madu
Dilansir dari Times of India, salah satu minuman untuk menurunkan berat badan yaitu air lemon. Buah lemon sendiri membantu membersihkan tubuh, meningkatkan metabolisme, dan mendukung pembakaran lemak.
Jika rasa lemon terasa terlalu asam, menambahkan sedikit madu juga dipercaya bisa membantu menurunkan berat badan. Campurkan setengah sendok teh madu dan satu sendok teh perasan lemon ke dalam segelas air hangat, lalu minum di pagi hari dan sebelum tidur.
2. Teh Hijau
Teh hijau dikenal luas karena kemampuannya membakar lemak. Tidak hanya itu, kandungan antioksidannya yang tinggi bikin teh hijau sangat berguna untuk kesehatan.
Minuman ini juga baik dikonsumsi seusai makan karena membantu membakar kalori berkat kandungan nutrisi dan antioksidannya. Manfaat tersebut terutama berasal dari kandungan katekin, sebuah antioksidan yang dapat mempercepat metabolisme dan mendorong pembakaran lemak.
Jika sulit menemukan teh hijau berkualitas tinggi, matcha bisa menjadi alternatif. Matcha juga mengandung katekin lebih banyak dan dianggap lebih efektif untuk mendukung penurunan berat badan.
3. Teh Kayu Manis
Tambahkan kayu manis yang harum ke dalam segelas air mendidih, dan minuman ajaib ini dipercaya bisa membantu mengurangi lemak tubuh. Menyeruput teh kayu manis di sore hari saat matahari terbenam dapat membantu mempercepat metabolisme.
Kayu manis punya banyak sifat antibakteri dan antioksidan. Campuran ini dianggap memiliki berbagai manfaat kesehatan dan kerap dipakai sebagai minuman detoks.
Untuk rasa yang lebih enak, ramuan ini bisa ditambahkan sedikit madu sebagai pemanis alami.
4. Kopi Hitam
Kandungan kafein dalam kopi yang terkenal sebagai pemberi energi bisa jadi salah satu kunci dalam menurunkan lemak viseral di perut. Ahli sejak lama percaya kemampuan kafein meningkatkan metabolisme adalah alasan utama mengapa kopi dapat membantu menurunkan berat badan.
“Kopi biasanya memiliki lebih banyak kafein per ons (dibandingkan teh hijau), sehingga dapat meningkatkan laju metabolisme saat istirahat lebih jauh lagi,” kata ahli gizi Megan Byrd, RD dikutip dari Eating Well.
Kopi juga mengandung antioksidan yang tinggi. Setiap cangkir kopi dapat berisi sekitar 200 hingga 550 miligram antioksidan.
5. Susu Skim atau Susu Kedelai
Minuman yang rendah kalori namun kaya nutrisi adalah pilihan tepat saat mencoba menurunkan berat badan. Susu skim dan susu kedelai sama-sama memenuhi kriteria tersebut.
Pengganti susu nabati, seperti susu almond, umumnya memiliki kalori lebih sedikit dibandingkan susu sapi, tetapi kandungan proteinnya juga lebih rendah, sehingga tidak selalu lebih baik untuk menurunkan berat badan.
Perlu diingat jenis minuman bukan satu-satunya faktor penurunan berat badan. Pengaturan pola makan dan aktivitas rutin juga perlu dilakukan.
