Umumnya orang yang sedang diet sepenuhnya menghindari camilan demi memastikan proses penurunan berat badan berjalan lancar. Faktanya, mengonsumsi camilan justru dapat mendukung proses diet.
Tentunya camilan yang dikonsumsi merupakan makanan sehat yang kaya akan nutrisi, seperti serat dan protein. Sehingga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan menekan nafsu lapar. Hal ini sangat penting dalam proses pengelolaan berat badan.
Selain itu, banyak camilan sehat mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan agar tubuh tetap sehat dan bugar meski sedang melakukan diet.
Dilansir infoHealth dari Healthline, berikut ini sejumlah camilan sehat yang dapat membantu menurunkan berat badan:
1. Telur Rebus
Camilan sehat untuk diet tidak selalu ribet. Telur rebus saja sudah bisa menjadi camilan untuk menunjang penurunan berat badan.
Kandungan protein tinggi pada telur juga membuat makanan ini sangat mengenyangkan. Selain itu, telur juga kaya akan nutrisi penting lain, seperti vitamin D, folat, dan kolin.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan camilan penuh nutrisi yang ideal saat sedang diet. Sebab, kacang-kacangan menyediakan asupan protein, serat, dan lemak sehat yang seimbang.
Sejumlah studi menunjukkan konsumsi kacang-kacangan dapat membantu menurunkan berat badan. Namun jangan mengonsumsi kacang-kacangan dalam jumlah banyak karena bisa meningkatkan asupan kalori harian.
3. Coklat Hitam dan Almond
Coklat hitam dan almond merupakan kombinasi yang ideal. Coklat hitam mengandung antioksidan, sementara almond kaya akan lemak sehat yang mengenyangkan.
Cobalah mencampurkan beberapa keping coklat hitam dengan segenggam almond untuk menikmati camilan yang kaya akan nutrisi.
4. Apel dan Selai Kacang
Selai kacang mengandung seluruh nutrisi yang dapat meningkatkan rasa kenyang, seperti lemak sehat, protein nabati, dan serat. Di sisi lain, apel merupakan salah satu buah dengan kandungan serat tinggi.
Kombinasi apel dan selai kacang menghasilkan camilan yang renyah dan creamy. Namun perlu diingat, pilihlah selai kacang yang tidak mengandung gula tambahan.
5. Greek Yogurt dan Buah Beri
Greek yogurt mengandung protein yang sangat tinggi. Di sisi lain, buah beri (blackberry, blueberry, stroberi) merupakan salah satu sumber antioksidan terbaik.
Kombinasi keduanya tidak hanya menghasilkan camilan yang penuh rasa, tapi juga kaya akan beragam nutrisi yang dapat mendukung penurunan berat badan.
6. Puding Chia
Biji chia mengandung serat, asam lemak omega-3, dan protein nabati yang dapat menunjang penurunan berat badan. Ketika direndam dalam air, biji chia dapat berubah seperti jeli sehingga cocok dijadikan bahan untuk puding.
Untuk memperkaya rasa, cobalah padukan puding chia dengan aneka buah-buahan.
Baca selengkapnya
