Mengkudu merupakan buah yang tumbuh subur di Asia Tenggara. Mengkuku punya rasa pahit dan bau khas, yang kadang-kadang bisa dibandingkan dengan keju bau.
Mengkudu telah lama digunakan untuk berbagai masalah kesehatan, seperti sembelit, infeksi, nyeri, dan radang sendi. Umumnya, buah ini dikonsumsi dengan cara dibikin jus.
Untuk mengurangi rasa pahit, jus mengkudu bisa ditambahkan sebagai pemanis alami. Kemudian, juga bisa menambahkan jeruk nipis atau lemon untuk menyamarkan bau atau rasa yang tidak enak untuk beberapa orang. Penyakit apa saja yang dapat dicegah dengan meminum jus mengkudu? Dilansir dari infoHealth, berikut ulasannya.
1. Penyakit Jantung
Jus mengkudu meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi peradangan. Kolesterol sebenarnya dibutuhkan tubuh, namun bila kadar kolesterol jahat low density-lipoprotein (LDL) berlebihan, maka risiko penyakit jantung bisa meningkat.
Dalam sebuah studi, minum jus mengkudu hingga 188 ml setiap hari selama satu bulan terbukti secara signifikan menurunkan kadar kolesterol total, termasuk kolesterol LDL, serta penanda peradangan dalam darah yang disebut C-reactive protein.
Penelitian lanjutan perlu dilakukan untuk melihat efeknya pada kelompok masyarakat yang lebih luas.
2. Radang Sendi
Dalam sebuah studi, sekelompok pasien arthritis degeneratif tulang belakang diminta minum 15 ml jus mengkudu dua kali setiap hari selama sebulan. Dilaporkan kelompok yang minum jus mengkudu memiliki skor yang lebih rendah. Bahkan 60 persen dari mereka tak mengalami nyeri lagi sama sekali.
Nyeri akibat arthritis umumnya berkaitan dengan peradangan dan stres oksidatif yang meningkat. Karena itu, jus mengkudu mungkin bisa menjadi pereda nyeri alami dengan cara mengurangi peradangan dan melawan radikal bebas.
3. Kanker
Jus mengkudu yang mengandung antioksidan mengurangi kerusakan sel dan stres oksidatif. Stres oksidatif dikaitkan dengan banyak penyakit seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes.
Dalam sebuah penelitian, perokok berat diberi 118 ml jus mengkudu tiap hari. Setelah sebulan, responden mengalami penurunan dua jenis radikal bebas umum sebesar 30 persen.
Dalam studi farmakologis, buah mengkudu bahkan menunjukkan aktivitas anti-kanker pada berbagai lini seperti sel kanker paru, serviks, dan payudara.
4. Daya Tahan Tubuh Lemah
Jus mengkudu kaya akan vitamin C. Kandungan itu mendukung sistem kekebalan tubuh dengan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan racun lingkungan.
Kandungan antioksidan lain dalam mengkudu, seperti beta karoten, juga meningkatkan kekebalan tubuh. Satu studi kecil selama 8 minggu menemukan orang sehat yang minum jus mengkudu 330 ml tiap hari memiliki peningkatan aktivitas sel kekebalan tubuh dan tingkat stres oksidatif yang lebih rendah.
5. Kelelahan
Sejumlah penelitian menunjukkan manfaat jus mengkudu untuk kemampuan olahraga. Dalam sebuah penelitian, pelari jarak jauh dibagi menjadi dua kelompok, yaitu kelompok yang diberi jus mengkudu dan kelompok yang diberi plasebo. Jus mengkudu diberi dua kali sehari, selama 3 pekan.
Hasilnya, kelompok yang minum jus mengalami peningkatan daya tahan hingga 21 persen lebih lama, sampai akhirnya merasa lelah. Ini menunjukkan adanya peningkatan performa fisik.
Peningkatan daya tahan ini berkaitan dengan kandungan antioksidan dalam jus mengkudu yang membantu mengurangi kerusakan otot yang biasanya terjadi saat olahraga.
