Sudah menjadi rahasia umum bahwa olahraga adalah kunci utama kesehatan jantung dan tubuh secara menyeluruh. Merujuk pada riset oleh Ashton (2018), aktivitas fisik yang konsisten terbukti efektif menekan risiko penyakit kardiovaskular serta menjamin kualitas hidup yang lebih baik di usia senja.
Sayangnya, rutinitas yang padat seringkali menjadi penghalang bagi seseorang untuk berolahraga secara teratur. Jika Anda termasuk orang yang sulit menyisihkan waktu atau sering lupa berolahraga, ini beberapa jenis latihan sederhana tanpa alat yang bisa menjadi solusi efektif di rumah seperti mengutip situs resmi Kementerian Kesehatan.
Bergerak aktif secara rutin sangat krusial untuk menjaga metabolisme tetap prima dan mencegah obesitas. Anda tidak perlu langsung berolahraga dalam durasi lama. Cobalah luangkan waktu 5 hingga 7 menit setiap pagi atau sore hari, lalu tingkatkan durasinya secara perlahan seiring meningkatnya stamina Anda.
Menjaga kesehatan tidak harus selalu di pusat kebugaran; mulailah dari rumah Anda sendiri sekarang juga.
