Setelah berolahraga, tubuh berada dalam kondisi suhu tinggi, detak jantung cepat, dan pembuluh darah masih melebar. Sehingga langsung mandi setelah olahraga dengan air sangat panas atau sangat dingin, bisa membuat tubuh kaget dan memicu penurunan tekanan darah secara tiba-tiba.
Para ahli menyarankan untuk memberi waktu beberapa menit agar tubuh berkembang dingin dan detak jantung kembali normal sebelum masuk kamar mandi.
Selain itu, mandi langsung saat tubuh masih terlalu panas juga dapat mengganggu proses pemulihan otot pasca-latihan dan memperbesar risiko ketegangan otot atau kram.
Dilansir dari laman Hermina Hospital, ada cara yang baik dan benar untuk mandi menggunakan air dingin setelah berolahraga. Yuk simak penjelasannya.
Ada baiknya istirahatkan tubuh terlebih dahulu selama 2-5 menit. Setelah berolahraga, metabolisme dalam tubuh akan meningkat, begitu juga dengan suhu tubuh.
Ketika kamu terburu-buru harus segera mandi setelah berolahraga, dianjurkan mandi menggunakan air hangat. Mandi dengan air hangat selama 10-15 menit dapat diterima oleh tubuh.
Apabila tubuh sudah beradaptasi, kamu bisa melanjutkan mandi dengan air dingin yang bisa diterima oleh tubuh.
Mandi menggunakan air dingin setelah olahraga ternyata memiliki banyak manfaat, seperti memperbaiki sirkulasi aliran darah, memperbaiki metabolisme tubuh, dan meningkatnya metebolisme baik di dalam tubuh.
Mandi setelah berolahraga juga bermanfaat bagi otot manusia, mampu mengurangi peradangan dan inflamasi pada otot yang berguna untuk mengurangi rasa nyeri setelah berolahraga.
Jangan sampai niat kamu olahraga menjadi peluang kamu melakukan kesalahan yang membahayakan tubuh mu. Perhatikan tata cara, risiko, dan manfaat yang didapatkan.
