Air kelapa kaya dengan vitamin, mineral, dan elektrolit yang segar untuk menghidrasi tubuh. Tidak hanya itu, air kelapa juga dipercaya dapat meningkatkan stamina dan membantu proses penurunan berat badan.
Dikutip infoHealth dari Healthline, satu porsi air kelapa dengan takaran 240 ml memiliki 60 kalori, 15 gram karbohidrat, dan 8 gram gula, serta menyediakan 4 persen dari nilai harian untuk kalsium dan magnesium, 2 persen untuk fosfor, dan 15 persen untuk kalium.
Kandungan kalori yang rendah ini menjadikannya pilihan yang menyegarkan untuk sistem pencernaan. Di sisi lain, kadar kalium dan enzim bioaktif yang terdapat di dalamnya memberikan kemudahan dalam pencernaan, mendukung pola makan yang sehat. Meskipun kandungan karbohidratnya relatif rendah, air kelapa bisa memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Menurut Eating Well, satu porsi air kelapa sebanyak 240 ml juga memiliki 2,5 gram serat, yang setara dengan sekitar 10 persen dari asupan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa. Lantas, kapan waktu terbaik minum air kelapa muda? berikut ulasannya.
Dikutip dari VnExpress, berikut beberapa pilihan waktu terbaik minum air kelapa.
1. Sebelum tidur
Rasa manis dan aroma air kelapa yang menyenangkan punya efek psikologis yang membantu mengurangi kecemasan dan memperlambat detak jantung, melawan stres, menenangkan pikiran, dan membantu orang tidur lebih nyenyak. Selain itu, minum air kelapa sebelum tidur juga dapat membantu membuang semua racun dan membersihkan saluran kemih, mencegah infeksi saluran kemih atau penyakit lainnya.
Setelah minum alkohol, air kelapa bakal membantu rehidrasi, melawan rasa sakit kepala, mual keesokan paginya dan juga mengembalikan elektrolit yang hilang, menyegarkan tubuh untuk hari berikutnya.
2. Setelah berolahraga
Setelah berlari, air kelapa merupakan penyegar dan penambah energi yang hebat, memasok elektrolit yang hilang melalui keringat. Oleh karena itu, air kelapa juga dikenal sebagai minuman ajaib.
Menambah serat dalam makanan membantu mencegah sembelit, meningkatkan pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, mengurangi keinginan makan, dan menurunkan asupan kalori, yang semuanya berkontribusi pada penurunan berat badan yang efektif.
Hasilnya, air kelapa tidak hanya menghidrasi tetapi juga menstabilkan kadar elektrolit, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan pembakaran kalori. Air kelapa kaya akan serat, vitamin, dan nutrisi penting lainnya, yang mendukung pencernaan, kesehatan jantung, dan pencegahan batu ginjal.
3. Sebelum dan sesudah makan
Minum segelas air kelapa sebelum makan, terutama di pagi hari, akan membantu perut merasa kenyang lebih lama dan membantu mencegah makan berlebihan di kemudian hari. Air kelapa rendah kalori dan mudah dicerna, sehingga sangat membantu proses pencernaan dan mencegah kembung setelah makan.
