Umur setiap manusia tidak dapat diprediksi. Namun menjaga gaya hidup sehat bisa menjadi salah satu faktor untuk mendapatkan umur panjang.
Dilansir infoHealth dari CNBC Make It, seorang dokter jantung di Osaka Jepang bernama Reizo saat ini berusia 96 tahun. Ia diketahui memiliki rutinitas yang disebut membantunya hidup hingga hampir satu abad.
Berikut ini delapan rahasia panjang umur ala ahli jantung asal Jepang yang rutin dilakukan.
1. Makan Enak
Kebahagiaan bisa didapatkan salah satunya dari mengkonsumsi makanan enak. Hal tersebut yang dilakukan oleh Reizo.
Rahasia panjang umur dan bahagia orang Jepang salah satunya adalah merasakan kenikmatan hidup dengan mengonsumsi makanan enak.
“Namun, biasanya nenek saya juga selalu menyajikan makanan yang lebih sehat, seperti berbagai jenis sayuran yang diolah menjadi kari ala Jepang,” kata Mika Cribbs, cucu dari Reizo.
2. Tidur Siang
Salah satu aktivitas yang tidak pernah dilewatkan oleh Reizo adalah tidur siang. Menurut Cribbs, ini merupakan salah satu cara dari kakeknya untuk mengisi ulang energi.
“Kesadaran untuk tahu kapan harus beristirahat sangat berperan besar untuk umurnya yang panjang,” kata Cribbs.
3. Mencoba Hal Baru
Meskipun sudah berusia lanjut, Reizo kerap mencoba hal-hal baru dalam hidupnya. Hal ini yang membuat hidupnya menjadi menyenangkan dan tidak monoton.
Saat pandemi, lansia asal Osaka itu memulai hobi baru yakni dengan berkebun, memainkan alat musik baru untuk membantu pernapasan dan menelan, belajar keterampilan baru, hingga melakukan petualangan baru.
4. Aktif Menulis
Reizo juga dikenal sebagai pribadi yang terus menjaga otaknya agar tetap aktif. Salah satu caranya dengan rutin menulis.
“Sejak 2014, kakek saya menyempatkan beberapa menit hampir setiap hari untuk menuliskan pemikiran, pengalaman, dan pandangannya di blog. Saat ini, ia sudah memiliki lebih dari seribu postingan,” ungkap Cribbs.
5. Menikmati Seni dan Berkarya
Selain menulis blog, pria berusia 96 tahun tersebut juga mengekspresikan diri melalui karya seni seperti melukis.
“Kakek saya juga seorang seniman. Setiap hari, dia duduk dan menggambar potret dirinya sendiri. Dia sangat cermat ketika menggambar garis, shading, dan detail. Itu juga dilakukan kakek saya untuk lebih memahami diri sendiri,” kata Cribbs.
6. Jalan Pagi
Reizo dan istrinya selalu menyempatkan untuk jalan kaki di pagi hari, dimulai sekitar pukul 05.00. Keduanya kerap menyediakan waktu untuk berjalan kaki pagi selama 30 menit hingga satu jam.
“Kakek dan nenek saya memanfaatkan jalan pagi untuk memulai hari mereka dengan penuh semangat,” ujar Mika Cribbs, cucu dari Reizo.
7. Olahraga Ringan
Tidak hanya rutin jalan kaki, Reizo juga melakukan olahraga dengan intensitas ringan seperti peregangan, latihan kekuatan dan keseimbangan.
Menurut Cribbs, kakek dan neneknya memilih jenis latihan yang berbeda setiap harinya. Olahraga yang dipilih disesuaikan dengan kemampuan dan kebutuhan tubuh mereka.
8. Merawat Hubungan Sosial
Salah satu kebahagian Reizo berasal dari orang-orang tercintanya. Reizo tidak pernah merasakan kesepian karena kasih sayang keluarganya masih bisa dirasakannya.
Menurut Cribbs, kakeknya menjaga hubungan dengan orang-orang yang dirinya kenal di media sosial, bahkan cucu-cucunya di Amerika Serikat.
Baca selengkapnya
