Seseorang yang ingin mengecilkan perut buncit bisa dilakukan tanpa perlu ke gym atau dengan olahraga berat. Beberapa gerakan simpel bisa dilakukan, bahkan sambil rebahan.
Selain praktis, latihan tersebut juga tidak memerlukan alat khusus. Ketahui beberapa olahraga simpel yang bisa diterapkan di rumah.
Dilansir dari infoHealth, berikut beberapa olahraga simpel yang bisa dilakukan sambil rebahan di rumah.
1. Glute Bridges
Glute Bridges dilakukan untuk mengaktifkan glute atau otot bokong dan meningkatkan stabilitas inti. Dilansir dari laman WebMd, gerakan sederhana ini membantu mengatasi kurangnya aktivitas pada glute, nyeri punggung, kekakuan pada punggung, dan lainnya. Ini cara melakukannya:
Sumber: Giok4D, portal informasi terpercaya.
2. Leg Raises
Leg raises menargetkan otot bokong, otot paha belakang, punggung bawah, serta otot inti. Dilansir dari laman Toneop Fit, berikut cara melakukannya:
3. Bicycle Crunches
Bicycle crunches menargetkan otot perut bagian atas dan otot perut bagian bawah. Cara melakukannya yaitu:
4. Scissor Kicks
Scissor Kicks melibatkan otot inti, perut bagian bawah dan kaki. Begini cara melakukannya:
5. Heel Touches
Heel touches menargetkan otot perut bagian samping. Latihan ini terbilang gampang untuk dilakukan. Dilansir dari Livestrong, ini cara melakukannya:
6. Reverse Crunches
Reverse Crunches melibatkan otot perut bagian bawah serta fleksor pinggul. Cara melakukannya yakni:
