Camilan sering kali mendapat label sebagai penyebab diet yang gagal. Ini bisa jadi benar atau salah, tergantung bagaimana kamu memilih camilan yang tepat.
Saat menjalani program penurunan berat badan, bukan berarti kamu harus sepenuhnya menghindari camilan. Sebaliknya, memilih kudapan yang tepat dapat membantu menahan rasa lapar, menjaga metabolisme tetap aktif, serta membuat proses diet menjadi lebih menyenangkan.
Kuncinya adalah mencari kudapan yang rendah kalori, bernutrisi, mengenyangkan, dan tentu saja enak. Dilansir siliconartists dari Women’s Health berikut beberapa pilihan camilan yang bisa menjadi sahabat diet kamu.
1. Cottage Cheese
Produk susu ini memiliki kandungan protein yang melimpah, sehingga membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan ngemil berlebihan.
“Cottage cheese juga ramah untuk diet keto karena hanya mengandung sekitar lima gram karbohidrat per porsi,” ujar Amber Pankonin, RD, ahli gizi sekaligus chef bersertifikat di Stirlist.
2. Anggur
Selain segar dan manis alami, anggur mengandung banyak air dan serat yang membantu hidrasi serta pencernaan. Amber menyarankan untuk memasukkannya ke piring sarapan, dibawa sebagai bekal ke kantor, atau dipadukan dengan stroberi dan yogurt sebagai dessert sehat.
3. Popcorn
Tidak hanya camilan film favorit, popcorn juga dapat menjadi pilihan diet-friendly. Rendah kalori namun tinggi serat, bikin kamu kenyang lebih lama tanpa khawatir kalori berlebihan.
“Selama tidak dibanjiri mentega dan gula, popcorn bisa jadi teman diet yang baik,” kata Amber.
4. Kurma
Manis alami, tinggi serat, dan kaya antioksidan-kurma merupakan camilan praktis yang bisa dibawa ke mana saja. Cocok untuk kerja, traveling, atau sekadar mengganjal rasa lapar sore hari.
“Kurma membantu memuaskan keinginan makan manis tanpa harus lari ke makanan tinggi gula,” tambahnya.
5. Dark Chocolate
Kabar baik untuk para pecinta cokelat! Seporsi kecil dark chocolate ternyata dapat memuaskan rasa ingin ngemil manis sekaligus memberi asupan magnesium dan zat besi yang mendukung energi tubuh. Kuncinya adalah porsi kecil dan memilih cokelat dengan kandungan kakao tinggi.
